您是否出現(xiàn)擰毛巾或衣物時，或辛勞工作后出現(xiàn)肘后外側酸痛不適？在前臂旋前及提、拉、端物品時疼痛加劇，握物無力。這時候要注意，可能是肱骨外上髁炎，俗稱“網球肘”。

1.什么是“網球肘”？

“網球肘”又稱為“肱骨外上髁炎”，又名肘外側疼痛綜合征。是由肘關節(jié)急性外傷、慢性勞損或感受風寒濕邪引起的以肘關節(jié)外上方局限性疼痛，腕關節(jié)背伸，前臂旋轉功能受限的一種疾病。

其最典型的表現(xiàn)就是肘關節(jié)外上方有一個明顯壓痛點，按壓劇痛，相應前臂區(qū)域也有牽涉樣疼痛，患者出現(xiàn)腕關節(jié)背伸及前臂旋轉功能障礙，常常影響握持工具，無力擰干毛巾。

2、為什么會得“網球肘”呢？

肘關節(jié)因反復用力伸屈，伸肌腱起點不斷受到牽拉，若牽拉過度，在肱骨外上髁附著處的肌腱和軟組織發(fā)生不同程度的纖維撕裂，引起出血、水腫、粘連、瘢痕等炎癥變化和疼痛，所以接近50%的網球運動員可能會出現(xiàn)不同程的肘關節(jié)疼痛，因該病好發(fā)于網球運動員，所以又稱為“網球肘”。 不止是網球運動員，任何涉及過多和重復使用這些肌肉，反復作前臂旋轉、用力伸腕動作的職業(yè)，如家庭主婦、理發(fā)師、操作電腦者、鋼琴演奏員、小提琴手、打字員、建筑工人、泥瓦匠、石匠、鉗工等均是“網球肘”的高發(fā)人群，而且好發(fā)于右手。 

3、如何判斷自己是否得了“網球肘”？

疼痛部位和性質：最開始肘關節(jié)外側出現(xiàn)酸脹，然后開始疼痛，逐漸出現(xiàn)握物無力，當手腕用力背伸、前臂旋前時疼痛加劇，嚴重時疼痛可向前臂或肩臂部放射，抓持物體時也會出現(xiàn)疼痛，局部紅腫不明顯。通常情況，肘部的活動范圍并不受影響。

4、得了“網球肘”該怎么治療？

針對該病癥，我科開展了多項治療手段，可達到滿意的療效。

（1）基礎方案：適用于初發(fā)患者，疼痛急性期，應停止做肘部、腕部的動作，肘關節(jié)制動，休息，急性期冰敷（疼痛發(fā)作48小時內），慢性期熱敷。

我科通常采用針灸、推拿起到舒筋活血，通絡止痛的功效，配合電針、火針療法或刺絡拔罐法治療。物理治療包括移動超聲波、超激光疼痛治療、超短波等，都有一定的療效。

這個階段“網球肘”，大多無需藥物治療，若能按照上述方法及時治療，往往可以痊愈。

（2）初級方案：可以考慮藥物治療，主要是口服非甾體消炎藥（雙氯芬酸鈉緩釋片，洛索洛芬鈉片，塞來昔布膠囊等），或常用的肌肉酸痛貼布及藥膏等。同時輔助體外沖擊波療法，該方法已被推薦為治療肱骨外上髁骨炎的重要方法，此外還可以配合基礎方案和肌效貼外用治療。

（3）升級方案：上述基礎方案治療無效的網球肘時，局部封閉療法具有經濟、簡便易行、效果立竿見影等優(yōu)點，治療后應局部保護制動3-4周。

5.網球肘的康復鍛煉

網球肘康復鍛煉需要重視改善肘關節(jié)活動度和前臂的肌肉力量，每天進行前臂伸肌的伸展訓練。從肩膀開始向前伸展手臂，手心向下，肘關節(jié)伸直，手指指向地面。用另一只手抓住手腕和手指，將腕關節(jié)向下彎曲，直到前臂外側有緊張感。     

增加抓握力。這是比較常見的訓練方法?？梢允褂梦樟ζ骰蛘咄ㄟ^抓握軟式網球、彈力球進行練習。 

前臂屈肌肌力訓練。坐在椅子上，身體前傾。肘關節(jié)輕度彎曲，前臂自然放置于膝蓋上，同時手心朝上。手中持一重物（可以使用啞鈴或者彈力帶，若使用彈力帶，一端固定于腳）向上抬舉，做負重練習。抬舉-放下-抬舉，重復進行，10-15次。

前臂伸肌肌力訓練。如同屈肌訓練，肘關節(jié)彎曲，前臂放于膝蓋上，但此時手心朝下。手中持重物（可以使用啞鈴或者彈力帶，若使用彈力帶，一端固定于腳）向上提起，做負重練習。提起-放下-提起，重復進行。漸進增加到3組練習，每組10-20次。

保持正常的體能訓練，建議每周3次跑步（20-30分鐘）或騎車（30-60分鐘）。條件允許的情況下，游泳也是不錯的選擇。